Menopauza je prirodan i normalan životni događaj koji se događa svakoj ženi. Ono je prirodan vid starenja koji ne zahteva poseban vid terapije. Ona se događa najčešće između 45-55 godine života, kao posledica postepenog gubitka hormona estrogena. Proces pojave i intenziteta simptoma dovodi se u direktnu vezu sa navikama i načinom života žene.
Neki stručnjaci tvrde da su simptomi i pojave ovog stresnog perioda direktno povezani sa:
– naslednim faktorom
– načinom ishrane: truditi se da se hranimo zdravo, redovno, raznovrsno i lagano
– pušenjem i konzumacijom alkoholnih pića: žene pušači ulaze u menopauzu čak 5-10 godina ranije
– fizičkim aktivnostima: minimum tri puta nedeljno redovne vežbe koje uključuju kretanje, disanje i relaksaciju
– rađanjem: žene koje nisu rađale mogu ranije ući u ovaj period
– redovnim snom: odlazak na večernji počinak najkasnije do 23h
Vežbe joge za žene u menopauzi znatno ublažavaju simptome:
– smanjuje intenzitet i pojavu valunga
– ublažava nesigurnost i promenu raspoloženja
– produbljuje san i pozitivno utiče na nesanicu
– žena prihvata svoje telo i lakše podnosi promene u njemu
– balansira puls, rad srca i utiče na hormonsku ravnotežu
– smanjuje bol u mišićima, kostima i zglobovima
– ublažava učestale glavobolje
– produžava seksualnost